OTOKONTROL NEDIR ?

‘’Bireyin, sosyal olarak istenmeyen veya kabul edilemez uyarıları bilinçli olarak (kasıtlı olarak) bastırma ve kişinin davranışlarını, düşüncelerini, duygularını değiştirme ve düzenleme kapasitesidir"

OTOKONTROLÜ YÜKSEK OLAN BİREYLER;

·         Duygu durumunu düzenleme ve duygularını yönlendirme kapasitesine sahiptirler.

·         Yaptıkları herhangi bir davranışın sonucunu rahatlıkla kabul edebilirler.

·         Akademik açıdan daha başarılı olurlar.

·         Kendi kurallarını belirleyerek herhangi bir uyarıya gerek kalmadan harekete geçebilirler.

·         Görev ve sorumluluklarının bilincinde olup bunları zamanında yerine getirebilirler.

·         Alkol-madde bağımlılığına yakalanma oranları düşüktür.

·         Duygusal ve sosyal ilişkilerinde daha başarılı olurlar.

OTOKONTROLÜ GELİŞTİRMEK İÇİN NELER YAPABİLİRİZ?

- Dikkat Kontrolü

- Zaman Yönetimi

- Planlama Yapmak

- Motivasyon

- Amaç/Hedef Belirlemek

- Sabırlı Olmak

- Rahatlama Teknikleri Kullanmak/ Öfke Kontrolü

- Kendini tanımak

- Zorlukları Kabul Etmek

- Negatif Düşüncelerden Kurtulmak.